이 글에서는 바쁜 직장인도 충분히 실천할 수 있는 퇴근 후 1시간 공부 루틴을 구체적으로 제안드리겠습니다. 무작정 하는 공부가 아니라, 현실적인 시간 안에서 지속 가능한 방식으로 접근해 보는 것이 핵심입니다.
1. 소개
직장 생활을 하다 보면 하루가 순식간에 지나갑니다. 오전 9시에 출근해 회의, 업무, 보고서 작성, 팀 업무 협업 등으로 정신없이 보내고 나면 어느덧 저녁이 되어 있습니다. 퇴근 후에는 이미 피로가 누적되어 있고, 휴식이나 여가를 즐기고 싶은 마음이 더 앞서기 마련입니다. 그렇기 때문에 ‘공부’는 늘 뒤로 밀리기 쉽습니다.
하지만 하루 1시간, 그것도 ‘퇴근 후 1시간’만 잘 활용해도 인생은 정말 달라질 수 있습니다. 특히 이 시간을 습관으로 만들 수 있다면, 6개월 뒤, 1년 뒤의 삶의 궤도는 완전히 달라져 있을 수 있습니다.
누구나 ‘공부해야지’라는 마음을 먹지만, 실행에 옮기기는 쉽지 않습니다. 특히 직장인은 일정이 불규칙하고 에너지가 한정적이기 때문에 더욱 그렇습니다. 하지만 계획적으로 단 1시간만 투자해도 자격증 취득, 실력 향상, 이직 준비, 자기계발 등 다양한 목표를 현실로 만들 수 있습니다.
2. 퇴근 후 1시간, 왜 중요한가?
퇴근 후의 시간은 하루 중 유일하게 완전히 본인을 위해 쓸 수 있는 시간입니다.
회사 일도, 타인의 요구도 없는 이 시간은 오로지 자신만의 주도권이 있는 시간입니다. 하지만 우리는 이 소중한 시간을 너무 쉽게 놓쳐버립니다.
퇴근 후 1시간은 피곤한 시간이기도 하지만, 한편으로는 가장 의미 있는 시간이 될 수 있습니다. 책 한 페이지를 읽고, 온라인 강의 하나를 듣고, 간단한 필기만 해도 성취감이 생깁니다. 이 작은 성취는 내일의 동기가 되고, 결국 ‘자기효능감’을 키우게 됩니다.
1시간이 작아 보여도 매일 모이면 큰 힘이 됩니다.
- 하루 1시간 × 주 5일 = 주 5시간
- 한 달이면 20시간,
- 1년이면 무려 240시간의 집중 학습 시간이 생깁니다.
단 1시간의 습관이 자격증, 이직, 외국어 실력 향상, 재테크 지식 습득 등 다양한 성과를 가져올 수 있다는 점을 꼭 기억해 주시기 바랍니다.
3. 공부를 시작하기 전, 먼저 해야 할 일
3-1. 목표 설정: '왜 공부하는가'를 명확히 하세요
공부를 꾸준히 지속하는 사람들의 공통점은 ‘분명한 목표’가 있다는 점입니다.
그 목표는 다음과 같이 다양할 수 있습니다.
- 자격증 취득: 컴퓨터활용능력, 한국사능력검정, 토익, 토플, 산업안전기사 등
- 업무 능력 강화: 엑셀 고급 기능, 회계 기초, 기획서 작성법 등
- 이직 준비: 코딩, 포트폴리오 작성, 면접 준비, 전공 심화 학습
- 외국어 능력 향상: 영어 회화, 일본어, 중국어, 영어 작문 등
- 재테크 학습: 부동산 공부, 주식 투자 이론, 가계부 작성법 등
- 심리적 안정과 성장을 위한 자기계발: 글쓰기, 독서, 명상, 철학 등
이처럼 '왜 공부해야 하는가?'에 대한 답을 스스로 찾으면 공부에 대한 동기가 강해지고, 힘든 날에도 쉽게 포기하지 않게 됩니다.
4. 퇴근 후 1시간 확보를 위한 현실적인 팁
4-1. 공부 시간을 ‘예약’하세요
‘시간이 남으면 해야지’라는 생각은 공부가 실행되지 않는 가장 큰 이유입니다.
공부는 시간을 ‘내는’ 것이지, ‘남는 시간에 하는 것’이 아닙니다.
- 매일 고정된 시간 확보: 예) 저녁 8시 30분 ~ 9시 30분
- 식사, 샤워, 휴식을 끝내고 루틴처럼 앉기
- 이 시간에는 TV, 스마트폰, SNS 알림 등을 모두 차단
- 가족이나 지인에게도 “이 시간만큼은 공부 시간”임을 공유
습관화에는 반복이 중요합니다. 특정 시간에 항상 같은 행동을 반복하면 뇌는 이를 자동 루틴으로 인식하게 됩니다. 처음 2~3주는 힘들지만, 그 뒤에는 오히려 공부하지 않으면 허전한 느낌이 들게 됩니다.
5. 퇴근 후 1시간 루틴 예시
5-1. 직장인 A씨의 공부 루틴
| 18:30 | 퇴근 |
| 19:00 | 저녁 식사 및 샤워 |
| 19:30 | 산책 또는 스트레칭으로 긴장 완화 |
| 20:00 ~ 21:00 | 공부 시간 (강의 시청, 필기, 문제풀이) |
| 21:00 ~ 21:10 | 오늘 공부한 내용 요약 및 정리 |
| 21:10 이후 | 휴식 또는 가벼운 독서 후 취침 |
5-2. 공부 장소는 집이 아니어도 좋습니다
집에서는 자꾸 눕고 싶고, 유혹이 많다면 스터디카페나 도서관을 활용해보세요.
짧은 거리라도 외출해 공부하면 집중도가 높아지고, 루틴이 더 명확해집니다.
6. 너무 피곤한 날은 이렇게 버텨보세요
직장인이라면 피곤한 날이 많습니다. 퇴근 후 공부가 부담으로 느껴질 수밖에 없습니다. 하지만 작은 전략으로도 충분히 버틸 수 있습니다.
6-1. ‘10분만 해보자’ 전략
공부를 시작하기가 가장 어렵습니다.
그럴 때는 “10분만 해보자”라고 자신을 설득해보세요.
대부분은 10분 공부가 20분, 30분으로 이어집니다.
6-2. 분량보다 ‘지속’에 집중하기
오늘 공부를 ‘많이’ 못해도 괜찮습니다. 중요한 건 매일 ‘한다’는 사실입니다.
한 문제라도 풀고, 한 페이지라도 읽고, 1분이라도 영상을 본다면 그것은 충분한 성과입니다.
6-3. 학습 기록으로 동기 부여 유지
- 오늘 공부한 시간, 내용, 성취도를 간단히 기록하세요.
- 캘린더에 ‘공부 완료’ 스티커 붙이기
- 노션, 에버노트, 다이어리 등 활용해 일지 작성하기
이런 기록은 뇌에 긍정적 피드백을 주고, “나는 할 수 있다”는 자기 확신을 심어줍니다.
7. 공부를 도와줄 유용한 도구와 플랫폼
- 학습 플랫폼: 패스트캠퍼스, 클래스101, 에듀윌, 인프런
- 학습 앱: Notion, Forest, Pomofocus, GoodNotes
- 외국어 학습: Cake, Duolingo, Youtube TED Talks, 리스닝튜브
- 스터디 플랫폼: 오픈스터디, 온라인 스터디톡
기술을 적극 활용하면 공부가 더욱 편하고 흥미롭게 느껴질 수 있습니다. 특히 스마트폰을 공부의 방해 요소가 아닌, ‘공부 파트너’로 바꾸는 것이 중요합니다.
8. 퇴근 후 공부가 주는 인생의 변화
공부는 단순히 지식을 쌓는 활동이 아닙니다.
자기관리 능력, 미래 설계, 그리고 자신감까지 키워주는 힘이 있습니다.
- 작은 성취가 쌓이며 자신감이 생깁니다
- 직장 외적 역량이 길러져 이직이나 승진에 유리해집니다
- 자기주도성이 강해져 삶의 중심이 '회사'에서 '나'로 이동합니다
- 나 자신이 성장하고 있다는 실감이 행복을 불러옵니다
9. 마무리: 지금 이 순간이 기회의 시작입니다
지금도 수많은 직장인들이 퇴근 후 시간을 허무하게 보내고 있습니다.
하지만 당신은 오늘, 그 시간을 바꾸기로 결심했습니다.
작은 변화는 큰 변화를 부릅니다.
하루 1시간의 공부,
그 시간이 쌓이면 당신의 가능성은 상상 이상으로 확장됩니다.
지금 책을 펴고, 영상을 틀고, 한 줄이라도 필기를 시작해 보세요.
당신의 1시간이 내일의 커리어를 바꿀 수 있습니다.